TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.06.2016r tydzień 2 DT -poniedziałek Jazda z drugim tygodnie. W treningu małe zmiany: ćwiczenia te same ilość serii, powtórzeń i ciężar rozłożone inaczej. W diecie dodane kalorii. Teraz wpada na treningu 1,5 miarki gainera i po treningu 0,5 miarki gainera. Z samych szejków około treningowych mam ok [...]
[...] kliniczny i regularne badania kontrolne. Może coś jeszcze, nie wiem. Oczywiście, podstawowe sprawy związane z dietą nasuwają się same - przede wszystkim nie szkodzić, czyli dieta bez toksyn, nie obciążająca ilościowo ani jakościowo, ogólnie zdrowa. Dbałość o jelita tak jak piszesz, na pewno, poza tym brak stresu, wystarczający sen, odpoczynek i [...]
Dieta o 50 kcal w dół. Od dziś 2200kcal, jak za zrzucie. Waga stoi na 78,8kg, obwody bez zmian. Podejrzewam iż za sprawą zwiększonego o 9g spożycia soli. Samopoczucie świetne. Naprawdę podziwiam, że przy swojej pracy masz Szajba czas to wszystko ważyć i liczyć... właściwie to każda z osób która to robi trochę mi imponuje bo ja w tym zakresie leń [...]
Dzięki za sogi. Jak kogoś interesuje, to moje ostatnie artykuły: ✔ Wpływ kofeiny na zaburzenia snu. ✔ Czy liczba posiłków ma znaczenie ? ✔ Utrata tłuszczu trzewnego - dieta czy ćwiczenia ? ✔ Co najlepiej nawadnia organizm ? ✔ Picie gorących napojów, a rak przełyku. ✔ Czekolada bez cukru - rzeczywiście fit ? ✔ Medytacja i bieganie lekiem na [...]
uderza w system odpornościowy a nie w konkretny organ. Każda choroba, bez wyjątku. Dietą jesteśmy w stanie wpływać na kondycję układu immunologicznego. Nadaktywność insuliny przysparza praktycznie samych problemów. Jeść tłuszcz i cieszyć się zdrowiem.
Gdzieś po drodze się pogubiłem. Chyba nie potrafię żyć w ryzach schematu. Programowanie treningów przy trybie życia jaki prowadzę i specyfice mojej pracy jest niewykonalne. Ostatnie dwa dni wolne od treningów. Właściwie pozornie wolne. W sobotę przez cztery godziny wyburzałem ręcznym pięciokilowym młotem ścianę działową z pustaka o grubości 20cm [...]
Cześć, od jakiegoś czasu przeglądam to forum z podpierdółki, pora na założenie własnego dziennika w celu monitu postępów i utrzymania motywacji Wiek : 22 Waga : 67,1 Wzrost : 173 Cel treningowy : Teraz rekomp, później spokojna masa wraz z poprawą osiągów biegowych Staż treningowy na siłowni : ze świadomą dietą od października 2015 Uprawiane [...]
[...] się strasznie przemęczony, bez energii do życia a co dopiero na trening, wiecznie śpiący etc. Czy to może być to mitologizowane przetrenowanie? Skoro wyniki badań są ok. dieta dopięta, jednostek treningowych co prawda dużo ale miernej jakości przez złe samopoczucie no i w miarę regularny sen. Może ma ktoś jakiś pomysł co jeszcze mógłbym [...]
[...] zrobie 4 dni treningowe pod rzad. Do planu w tym tygodniu dorzucamy z Wojtkiem po jednej serii do kazdego cwiczenia a za tydzien robimy progresje ciezaru %-) W sobote dieta trzymana na 100%: 1. Kasza jaglana, bialko, jablko, migdaly 2. Wieprzowina, koncentrat, warzywa, ryz, mix salat na deser: arbuz 3. Wieprzowina, koncentrat, warzywa, [...]
[...] kilka lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endomorfik. Dość łatwo mi przytyć ale schudnąć też nie jest trudno :D zależy jaka dieta 13. STAN ZDROWIA: niedoczynność tarczycy od 17 roku życia. Tabletki prawdopodobnie do końca życia muszę brać. Tak endokrynolog powiedział. Biorę euthyrox N75 (hormony) [...]
[...] z nas jest indywidualny ma różne proporcje ciała, układ hormonalny itd itd. Musisz wybrać jakąś drogę dla siebie testując, sprawdzając na sobie. Ja polecam generalnie aby dieta była różnorodna i pełnowartościowa bez nadmiernego ograniczenia jakichś składników pokarmowych. Ale proces budowy mięśnie czy redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej i [...]
[...] powinny mi sprzyjać, jednak waga ani drgnęła przez ponad 2 miesiące ( zmieniała się oczywiście tygodniowo, -1kg, a potem +1kg i tak bez końca). Wydawało mi się, że taka dieta była by idealna ze względu na to, że to właśnie przewaga tłuszczy 2 lata temu pomogła mi się pozbyć owu 10kg.. Teraz jest jednak na odwrót. Próbowałam nawet jeść jak 2 [...]
Owoce je sie...kiedy przyjdzie ochota. No chyba, ze w koncu odkryja co sie magicznego dzieje po tej 16 lub 15.59 kiedy to juz ponoc nie mozna. Jezeli dieta jest wartosciowa bez fabrycznych szajsow glukozowo-fruktozowych to nie warto sie przejmowac czy zjesc jablko czy jagody bo fruktoza....no chyba, ze myslimy o 4 bananach, calym ananasie i [...]
[...] i for fun to jednak chciałbym, że wyszło tak jak powinno Wypiska z wczoraj DNT 10 interwałów 30s sprint 60s marsz. Nie wiem czy ten sprint który robiłem można nazwać sprintem ale próbowałem. Dalej czuję się chory ale jestem już chyba odrobinę lepiej. dieta i suplementacja: bez zmian Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-06-27 11:04:38
Witam, układam sobie rozpis diety i pojawił mi się pewien problem z białkiem. Jako że ważę 70 kg dieta ma być na + kcal chce nabrać troche masy, także wychodzi ze powinienem przyjmowac 140g białka w ciągu dnia. wziąłem sobie granice 160g dziennie także lekko ponad 2g na kg masy ciała. w pierwszym posiłku mam 3 jajka 80g płatków owsianych i 10g [...]
Prosze o poprawki dieta jest opisana ogólnie wiadomo ze róznicuje swoje posiłki acz kolwiek szablon wygląda mniej więcej tak 1. Posiłek zdarza mi się jeść płatki pełnoziarniste bez cukru z mlekiem 0.5 2. Z tych jajek moge zrobić sobie jajecznice 3. Mięso wołowe/indyk 4. Zupy śą z mięsem i dużą ilośćią warzyw [...]
witaj. no niestety bez podstaw-zbilansowana dieta, nie zredukujesz tluszczu. o ile na masie mozna pozwolic sobie na pewne odstepstwa i jedzenie "na oko" o tyle na redukcji juz trezba pożądnie podejsc do tematu;-) osobiscie bym w suple na razie nie inwestowal, bo brakuje fundamentow
Ja robię tydzień przerwy...będę pracował fizycznie i cały tydzień bez treningów ale z dietą. ...to tym bardziej bym wrzucał z rana jak praca fizyczna..., Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-26 22:01:23
Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba
